14 марта 2014 г.

Делу время! Потехе час...

Как выполнить работу “на все 100”, не потерять “связь с миром” и не почувствовать себя к вечеру “выжатым лимоном?” Есть один простой секрет. В течение рабочего дня делайте небольшие перерывы.
Работа с документами в сервисе FreshDoc поможет вам это реализовать. Появившиеся свободные минуты и часы используйте для занятий чем-нибудь полезным и интересным. Разберите почту, напишите заметку в корпоративный блог, приберитесь на рабочем столе компьютера, придумайте поздравления коллегам, напомните о себе друзьям или... разомнитесь.

Этот комплекс упражнений улучшит настроение, поднимет тонус и вы продолжите работу с новыми силами.

Давайте разомнемся!
  • Упражнение для боковых мышц спины и поясницы. Отодвиньтесь или «откатитесь» от стола. Сделайте повороты туловища вправо и влево. Затем выполните наклоны туловища вперед и назад.
  • Упражнение для икроножных мышц. Сядьте ровно, поставьте ноги на пол под углом в коленях – 90 градусов. Ставьте их на носки и обратно примерно 20 раз, задерживаясь в положении на носочках на 5 секунд. 
  • Упражнения для плеч и шейного отдела позвоночника. Сядьте ровно и выпрямите спину. Поочередно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 20-30 раз. Повращайте плечами – 10 раз вперед, 10 раз назад. Далее заведите руки за голову и максимально прогните спину. Задержитесь в этом состоянии на несколько секунд. Повторите упражнение 5 раз. Теперь можно проверить себя на гибкость. Попробуйте сложить руки за спиной в замок. Если не получилось с первого раза, не переживайте. 
  • Завершаем комплекс упражнением на расслабление. Максимально расслабьте все мышцы, почувствуйте, что «таете» в офисном кресле.
Хорошего дня!

Комментариев нет:

Отправить комментарий